K-3

 Aprovechando las características de la zona, su topografía y mi pasión por las actividades al aire libre, decidí aunar tres de ellas en una jornada:

Lugar: Kungsholmen :

Kungsholmen es una isla en el lago Mälaren, parte del centro de Estocolmo, Suecia. Se encuentra al norte de Riddarfjärden y se considera que está dentro de la provincia histórica de Uppland. La isla cubre un área de 3.9 km² y tiene un perímetro de 8.9 km. El punto más alto en Kungsholmen está en Stadshagsplan, alcanzando 47 metros sobre el nivel del mar.

Modalidades

1. Ciclismo 

2. Caminata

3. Kayak 

La idea era dar la vuelta a la isla en una misma jornada utilizando las tres modalidades con una ligera pausa entre ellas para el cambio de ropas y de equipamiento y una pausa más larga para almorzar entre la caminata y el kayak.

La ejecución de la idea.

Propuse la idea a una amiga, Elisabeth, sueca, que también gusta de las actividades al aire libre. Motivada aceptó, acordamos fecha y hora y aquel sábado escogido nos encontramos en la isla de referencia.

Tengo que admitir que ella tiene mucho más rutina que yo en lo que a montar bicicleta se refiere. Era quien llevaba el ritmo, que escrito sea de paso era bastante rápido para lo que yo estaba acostumbrado a recorrer la isla.

Rápido, pero soportable.

Luego tocó el turno a la caminata, uno de mis fuertes. Él kilómetro y tanto de la zona irregular le pasó un poco de factura a mi acompañante quien se sorprendió de que la caminata hubiese sido más dura de lo que pensaba.

Con un poco de cansancio, hicimos la pausa para almorzar y reponer un poco las fuerzas.

Llegó el turno del kayak que sobrellevamos todo lo estoicamente que pudimos y nuestro físico soportó.

Cubrimos todo el recorrido, concluimos muy cansados pero mucho más satisfechos y contentos por el esfuerzo.

El gasto energético estimado para cada actividad es el siguiente:

**En bicicleta (30 minutos):**

- Hombre: 320 kcal

- Mujer: 280 kcal

**Caminando (1 hora 45 minutos), incluyendo un punto de elevación y terreno irregular:**

- Hombre: 700 kcal

- Mujer: 612.5 kcal

**En kayak (1 hora 45 minutos):**

- Hombre: 700 kcal

- Mujer: 612.5 kcal

Agotadora jornada al aire libre.

Curiosamente estábamos muy rebosantes de energía al terminar el día .

Nos prometimos repetir la experiencia….